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研究顯示,若能維持在下午三點以前吃完午飯,體重下降幅度明顯增加,因為中午時間是身體消耗熱量最多的時間,午餐吃得再飽,傍晚5點到6點就會消化吸收完成,因此7點前吃晚餐是最佳時機,最晚不超過9點,也建議每天在晚間11點入睡,讓身體能維持正常的代謝。


本來吃1800卡,為了減重可能低到900卡,千萬別超過三天‼️因為身體會進入一個饑荒的感覺、省電模式,從而下降的是相當重要的基礎代謝力。而當基礎代謝力下降的時候,對身體會產生許多影響,也讓想有瘦身成果的你,很快地產生→復胖。

「因為妳的身體久旱逢甘霖,當碰到久違的大餐時,就趕快把熱量存起來」,這就是為什麼某些人用惡魔式、刻意降低太多的熱量等方式降終究失敗,而且在三個禮拜後就失敗,一次性地胖了回來😱。

因此,若不能辦到,建議採取『較慢且健康』的方式減重。


這就是為什麼我們中午都要吃飽飽…🤤

千萬別刻意又吃的更少唷