玉米
玉米

玉米吃起來甜甜的,而且它含有大量的營養成分,經常食用也是有益於我們身體的。因此不少女人都愛吃它,但是了解它的人卻很少。對此有人問女人吃玉米的好處有哪些?玉米的營養價值有哪些呢?想了解更多的話,請往下看。

女人吃玉米的好處

1、明目

玉米含有類黃酮,對視網膜黃斑有一定作用,所以多吃玉米有明目作用。

2、潤腸道

玉米含有大量的膳食纖維,能夠潤腸道排腸毒。

3、治便秘

玉米中含有的鎂能夠促進腸胃的消化,治療便秘。

4、美容

因為玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細胞分裂,防止皮膚出現皺紋。

5、抗衰老

它含有一種長壽因子——谷胱甘肽,它在硒的參與下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢復青春、延緩衰老的功能。

6、調節荷爾蒙

玉米中含有的維生素E的含量是非常的多的,這種物質能夠通過生殖腺增加荷爾蒙的分泌,能提高性能力,還可以預防小產現象的發生。

7、減肥

玉米須有利尿作用,也有利於減肥。膨化後的玉米花體積很大,食後可消除肥胖人的飢餓感,但含熱量卻很低,是減肥食品之一。

8、防癌

玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用,當硒與維生素E聯合作用時,能防止十多種癌瘤,尤其是最常見的乳腺癌和直腸癌。鎂一方面能抑制癌細胞的發展,另一方面能加強腸壁蠕動,促使體內廢物排出體外,這對防癌也有重要意義。

9、預防心腦血管疾病

現代研究證實,玉米中的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸的含量高達60%以上,它和玉米胚芽中的維生素E協同作用,可降低血液膽固醇濃度,並防止其沉積於血管壁,因此,玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。

玉米的營養價值

1、每100克玉米含熱量106.00大卡(443千焦)。

2、玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸的含量高達60%以上。

3、每100克玉米能提供近300毫克的鈣,幾乎與乳製品中所含的鈣差不多。

4、玉米中的維生素含量非常高,為稻米、小麥的5~10倍,而特種玉米的營養價值要高於普通玉米。

5、玉米中所含的胡蘿蔔素,被人體吸收後能轉化為維生素A;玉米中還含有煙酸,含量比大米高很多。

6、甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量就比普通玉米高1~2倍,「生命元素」硒的含量則高8~10倍,其所含有的17種胺基酸中,有13種高於普通玉米。


文章來源:每日頭條